Efektivní rehabilitační metoda
od MUDr. Richarda Smíška.
Spirální stabilizace páteře v Českých Budějovicích a Táboře.
"Můj záměr je naučit klienty zdravému pohybu a nejlépe zbavit je bolestí"
O metodě
Rehabilitační metoda od MUDr. Richarda Smíška, která se opírá o více jak 40 let postupného vývoje. Cvičení SM systému je souhrn cviků a manuální technik, které pomáhají svalům navrátit ztracenou harmonii a vrátit tak postavu do vzpřímené pozice. Klienti cvičí za pomoci elastického lana, který napomáhá posílení svalového korzetu, vyrovnání páteře do střední linie a protažení páteře směrem vzhůru. Dochází tak k otevření páteře - uvolnění blokád páteře.
Nejdůležitější na cvičení SM systému je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru a tím odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky.
Pro koho je SM systém určen?
Principem rehabilitační metody SM systém je postupné posílení svalového korzetu a protažení páteře směrem vzhůru (uvolnění blokád páteře). Díky tomuto cvičení dochází ke zlepšení držení těla, odstranění svalové disbalance, zvětšení rozsahu a pohybu těla - včetně správného posílení a zároveň protažení svalových skupin.
Nejčastější problémy: migrény a bolesti hlavy, potíže v těhotenství, cvičení po porodu (diastáza), bolesti zad, skolióza a výhřez meziobratlové ploténky.
Výhřez meziobratlové ploténky
Spirální svalové řetězce protahují tělo a páteř směrem vzhůru. Znamená to, že se zmenšuje tlak na meziobratlové ploténky - cvičení umožňuje výživu ploténky, regeneraci a léčbu. Pravidelným a intenzivním cvičení je možné, že se výhřez meziobratlového disku vstřebá. (3 - 12 měsíců)
Cvičení po porodu (diastáza)
Rozestup přímých břišních svalů nemusí potkat jen maminky po porodu, ale mohou se týkat každého z nás. Cvičením aktivujeme hluboký stabilizační systém páteře včetně šikmých břišních svalů - které zajistí posílení svalového korzetu těla. (core)
.png)
.png)
Bolest zad
V důsledku sedavého typu zaměstnání - dlouhodobého sezení, stání nebo špatných pohybových návyků dochází ke svalovým disbalancím, které mohou přejit ve vadné držení těla či skoliózu. Cvičení spirální stabilizace páteře jste schopni protáhnout páteře směrem vzhůru a posílit svalové skupina svalů během 10-ti minut.
Skolióza
Možnou příčinou skoliózy je porucha svalového korzetu - koordinace a stabilizace chůze. Pravidelným a intenzivním cvičení dokážeme zlepšit tvar skoliotické křivky, zvýšit hybnost zad, posílit svalový korzet těla (core) a významně snížit bolest zad.
.png)
.png)
Pro děti
Dostali jste doporučení od lékaře, fyzioterapeuta nebo ortopeda cvičit metodu SM systém?
Rádi byste pomohli svému dítěti zlepšit držení těla?
Má vaše dítě skoliózu?
Připravila jsem pro Vás speciální kurz, který je navržen speciálně pro rodiče s dětmi. Děti se během kurzu naučí správnou techniku krátké sestavy cviků pro domácí použití, která jim pomůže zlepšit posturu těla a jejich fyzické zdraví. Rodiče jsou součástí kurzu a dopomáhají upravovat děti v pozicích.
Kurz je rozdělen na 3 lekce po 45 minutách a je určen maximálně pro 3 děti.
Do 1.9. nebudu přijímat nové klienty pro individuální lekce. Během tohoto období budu k dispozici pouze na skupinových lekcí a pravidelných workshopech. Prosím sledujte webové stránky nebo sociální sítě, kde budu vše aktualizovat.
Děkuji za Vaši přízeň a těším se brzy na viděnou.
O mně
Jmenuji se Veronika Kokšteinová.
Jsem certifikovaný terapeut - specialista 3.stupně vzdělávání rehabilitační metody SM systému.
Působím v Českých Budějovicích a v Táboře.
Pracovala jsem jako instruktor/lektor sálových lekcí. Setkávala jsem se s klienty, kteří měli bolesti zad, výhřez meziobratlové ploténky nebo skoliózu. Hledala jsem nové cvičební metody, které by mohli těmto klientům pomoci. Objevila jsem metodu SM systému od MUDr. Richarda Smíška (SPS - Spirální stabilizace páteře), která mi dávala velký smysl a poukazovala na téměř okamžité výsledky uvolnění svalů a zároveň posílení svalových skupin, které mají tendenci k oslabení. Líbí se mi, že je dlouhodobě udržitelná a nezabere tolik času.
S klienty pracuji samostatně již od roku 2022.
Rádi byste vyzkoušeli Spirální stabilizaci páteře?
Neváhejte mne kontaktovat.
Absolvované kurzy:
2021 - 2023: 1. - 6. kurz SM systém
2023: DNS kurz FIT kid
2024: DNS kurz pro pacienty 1 a 2
2024: 9. a 10. kurz SM systému
2025: Úvod pro pacienty: Skolióza
Lekce
1
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Při první lekci se naučíme základní principy metody a 1-2 cviky, které můžete začít trénovat doma. Odnesete si domu videa a malé doporučení, jak začít. Doporučím, jak sestavit cvičící plán.
Individuální lekce (50 min)
1 osoba 600,-
2 osoby 700,-
3 osoby 900,-
Individuální lekce (30 min)
1 osoba 350,-
2 osoby 500,-
3 osoby 600,-
Můžete si vytvořit svojí vlastní skupinu.
Milí klienti,
Od 15.12.24 - 1.9.25 čerpám rodičovskou dovolenou a v této době nebudu přijímat nové klienty pro individuální lekce. Během tohoto období budu k dispozici pouze na skupinových lekcí a pravidelných workshopech pro pokročilé a úplně začátečníky. Prosím sledujte webové stránky nebo sociální sítě, kde budu vše aktualizovat.
Děkuji za Vaši přízeň a těším se brzy na viděnou.
2
SKUPINOVÉ LEKCE
Pravidelné cvičení pro klienty probíhá na adrese:
SM systém ČB, U Malše 1805/20, České Budějovice
PO 16:00 - 16:45
ÚT 11:00 - 11:45
ST 16:50 - 17:35
PÁ 8:15 - 9:00 (od dubna 2025)
NE 9:00 - 9:45 nebo 16:00 - 16:45
Skupinové lekce max. 6 osob
Délka lekce 45 min.
Jednorázový vstup 250,-
10 vstupů 2.000,-
----
Nejste si jistí, zda cvičíte správně?
Jste začátečník?
Dlouho jste necvičil?
Doporučuji objednat se na individuální lekci, kde se podíváme na to, jak cvičíte a upravíme, co bude třeba. Pak můžete navštěvovat skupinové lekce.
Jak se mohu přihlásit na skupinovou lekci? Telefonicky, emailem přes WhatsApp zprávu.
3
WORKSHOPY - KURZY
Pravidelně připravuji intenzivní workshopy, kurzy a víkendově wellness pobyty. Pro více informací mě sledujte na sociálních sítích nebo jsem Vám k dispozici na telefonu či e-mailu.
Po společné domluvě je možné připravit program přímo pro Vás.
Pohybem k vyšší produktivitě.
Rádi byste měli zdravé zaměstnance?
Rádi byste kompenzovali sedavé zaměstnání?
Po společné domluvě je možné jezdit i k vám do firmy a cvičit s vašimi zaměstnanci.
Co se naučíme?
-
zdravé sezení
-
vzpřímený postoj
-
lepší koordinaci chůze
-
posílení a regeneraci správných svalů
Uzavřené kurz pro úplné začátečníky v roce 2025.
1.5. - 22.5.2025 - PLNĚ OBSAZENO
5.5. - 26.5. 2025 - 1 poslední místo
Nový kurz - ČERVEN
každé PO 17:00 - 17:45 (45 min), pro 4 osoby, 4 týdny.
Cena: 990,- (4 lekce po 45 min/1 osoba)
Co sebou na vstupní konzultaci - indvidiuální lekci? Sportovní oblečení, lékařské zprávy (pokud jsou k dispozici), ponožky. Cvičíme bez bot. Ve studiu je možné zakoupit elastická lana a balanční podložku.
Dovoluji si upozornit, že STORNO individuální lekce nebo lymfatické masáže, později než 10 hod před konáním bude požadované 50% storno poplatku.
Děkuji Vám za pochopení.
KDE a JAK SE MŮŽEME SPOLEČNĚ POTKAT?
Kurzy a Workshopy
Dovoluji si upozornit, že STORNO kurzu/workshopu, 14 a méně dní před konáním kurzu bude požadované 50% storno poplatku.
Děkuji Vám za pochopení.
Kontakt
Veronika Kokšteinová
Terapeut metody SM systému
Telefon: + 420 603 925 823
E-mail: smsystemcb@seznam.cz
SM systém ČB, U Malše 1805/20
České Budějovice, 370 01
