top of page

SM SYSTÉM ČB 

Efektivní rehabilitační metoda 
od MUDr. Richarda Smíška.


Spirální stabilizace páteře v Českých Budějovicích.

Metoda, která pomůže při:

  • skolióze

  • výhřezu meziobratlové ploténky

  • bolesti zad

  • jednostranném přetížení

  • problémy po operaci páteře

Obrázek 28.01.2024 v 8.45.jpeg

"Můj záměr je naučit klienty zdravému pohybu a zbavit je bolestí"

O metodě

Rehabilitační metoda od MUDr. Richarda Smíška, která se opírá o více jak 40 let postupného vývoje. Cvičení SM systému je souhrn cviků a manuální technik, které pomáhají svalům navrátit ztracenou harmonii a vrátit tak postavu do vzpřímené pozice. Klienti cvičí za pomoci elastického lana, který napomáhá posílení svalového korzetu, vyrovnání páteře do střední linie a protažení páteře směrem vzhůru. Dochází tak k otevření páteře - uvolnění blokád páteře. 

Nejdůležitější na cvičení SM systému je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru a tím odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky.

SM Systém lana, Cvičení Smíšek, SM systém metoda

Pro koho je SM systém určen?

Principem rehabilitační metody SM systém je postupné posílení svalového korzetu a protažení páteře směrem vzhůru (uvolnění blokád páteře). Díky tomuto cvičení dochází ke zlepšení držení těla, odstranění svalové disbalance, zvětšení rozsahu a pohybu těla - včetně správného posílení a zároveň protažení svalových skupin. 

Nejčastější problémy: migrény a bolesti hlavy, potíže v těhotenství, cvičení po porodu (diastáza), bolesti zad, skolióza a výhřez meziobratlové ploténky.

, cvičení po porodu

Cvičení po porodu (diastáza)

Rozestup přímých břišních svalů nemusí potkat jen maminky po porodu, ale mohou se týkat každého z nás. Cvičením aktivujeme hluboký stabilizační systém páteře včetně šikmých břišních svalů - které zajistí posílení svalového korzetu těla. (core)

SM systém a výhřez meziobratlové ploténky

Spirální svalové řetězce protahují tělo a páteř směrem vzhůru. Znamená to, že se zmenšuje tlak na meziobratlové ploténky - cvičení umožňuje výživu ploténky, regeneraci a léčbu. Pravidelným a intenzivním cvičení je možné že se výhřez meziobratlového disku vstřebá. (3 - 12 měsíců)

Výhřez meziobratlové ploténky

SM systém a skolióza

Skolióza

 

Příčinou skoliózy je porucha svalového korzetu - koordinace a stabilizace chůze. Pravidelným a intenzivním cvičení dokážeme zlepšit tvar skoliotické křivky, zvýšit hybnost zad, posílit svalový korzet těla (core) a významně snížit bolest zad. 

SM systém a bolest zad

Bolest zad 

V důsledku sedavého typu zaměstnání - dlouhodobého sezení, stání nebo špatných pohybových návyků dochází ke svalovým disbalancím, které mohou přejit ve vadné držení těla či skoliózu. Cvičení spirální stabilizace páteře jste schopni protáhnout páteře směrem vzhůru a posílit svalové skupina svalů během 10-ti minut. 

DSC02849_edited.jpg

O mně

Jmenuji se Veronika Kokšteinová a jsem certifikovaný terapeut - specialista 3.stupně vzdělávání rehabilitační metody SM systému. 

Působím v Českých Budějovicích. 

Pracovala jsem jako fitness instruktor a setkávala se více a více s klienty, kteří trpěli velkými bolestmi zad. Hledala jsem způsob, jak svým klientům pomoci od bolestí. Objevila jsem metodu SM systému od MUDr. Richarda Smíška, která mi dávala velký smysl a poukazovala na téměř okamžité výsledky uvolnění svalů a zároveň posílení svalových skupin, které mají tendenci k oslabení. 

S klienty pracuji samostatně již od roku 2022. 

Pokud Vás metoda i já zaujala, neváhejte mne kontaktovat. Velmi ráda se s Vámi setkám na úvodní konzultaci, kde se zaměříme na Váš problém a sestavíme individuální cvičební plán. 

Lekce 

KDE SE MŮŽEME SPOLEČNĚ POTKAT?

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Po vstupní konzultaci Vám připravím individuální cvičební plán na míru. Pravidelnost individuálních lekcí si stanovíte sami dle společné domluvy. 

Individuální lekce (50 min)

1 osoba                600,-

2 osoby               700,-

3 osoby               900,-

Individuální lekce (30 min)

1 osoba                350,-

2 osoby               500,-

3 osoby               600,-

 

Můžete si vytvořit svojí vlastní skupinu.  

SKUPINOVÉ LEKCE

SKUPINOVÉ LEKCE

SKUPINOVÉ LEKCE

Pravidelné cvičení pro klienty probíhá na adrese: Lidická tř. 16, České Budějovice

PO 16:00 - 16:45 Mírně pokročilí

ST 16:15 - 17:00 Začátečníci

ST 18:00 - 18:45 Mírně pokročilí

PÁ 8:15 - 9:00 Začátečníci

NE 17:00 - 17:45 Pokročilí

Skupinové lekce (3-8 lidí).

Délka lekce 45 min.

Jednorázový vstup           350,-

10 vstupů                       3.000,- 

Pravidelně připravuji intenzivní workshopy, kurzy a víkendově wellness pobyty. Pro více informací mě sledujte na sociálních sítích nebo jsem Vám k dispozici na telefonu či e-mailu.

Po společné domluvě je možné připravit program přímo pro Vás.

WORKSHOPY - KURZY

Pohybem k vyšší produktivitě. 

Rádi byste měli zdravé zaměstnance? 

Rádi byste kompenzovali sedavé zaměstnání? 

Po společné domluvě je možné jezdit i k vám do firmy a cvičit s vašimi zaměstnanci.

 

Co se naučíme?

  • zdravé sezení

  • vzpřímený postoj

  • lepší koordinaci chůze

  • posílení a regeneraci správných svalů 

 

PRO FIRMY

Kurzy a Workshopy

kurz spirální stabilizace páteře-37.png
kurz spirální stabilizace páteře-38.png
DSC02914 (1)_edited.jpg

Kontakt

Veronika Kokšteinová

Terapeut metody SM systému

Telefon: + 420 603 925 823

E-mail: smsystemcb@seznam.cz

České Budějovice, 370 04

  • Facebook
  • Instagram

Těším se na setkání s Vámi.

bottom of page