Efektivní rehabilitační metoda
od MUDr. Richarda Smíška.
Spirální stabilizace páteře v Českých Budějovicích a Táboře.
"Můj záměr je naučit klienty zdravému pohybu a zbavit je bolestí"
O metodě
Rehabilitační metoda od MUDr. Richarda Smíška, která se opírá o více jak 40 let postupného vývoje. Cvičení SM systému je souhrn cviků a manuální technik, které pomáhají svalům navrátit ztracenou harmonii a vrátit tak postavu do vzpřímené pozice. Klienti cvičí za pomoci elastického lana, který napomáhá posílení svalového korzetu, vyrovnání páteře do střední linie a protažení páteře směrem vzhůru. Dochází tak k otevření páteře - uvolnění blokád páteře.
Nejdůležitější na cvičení SM systému je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru a tím odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky.
Pro koho je SM systém určen?
Principem rehabilitační metody SM systém je postupné posílení svalového korzetu a protažení páteře směrem vzhůru (uvolnění blokád páteře). Díky tomuto cvičení dochází ke zlepšení držení těla, odstranění svalové disbalance, zvětšení rozsahu a pohybu těla - včetně správného posílení a zároveň protažení svalových skupin.
Nejčastější problémy: migrény a bolesti hlavy, potíže v těhotenství, cvičení po porodu (diastáza), bolesti zad, skolióza a výhřez meziobratlové ploténky.
Výhřez meziobratlové ploténky
Spirální svalové řetězce protahují tělo a páteř směrem vzhůru. Znamená to, že se zmenšuje tlak na meziobratlové ploténky - cvičení umožňuje výživu ploténky, regeneraci a léčbu. Pravidelným a intenzivním cvičení je možné, že se výhřez meziobratlového disku vstřebá. (3 - 12 měsíců)
Cvičení po porodu (diastáza)
Rozestup přímých břišních svalů nemusí potkat jen maminky po porodu, ale mohou se týkat každého z nás. Cvičením aktivujeme hluboký stabilizační systém páteře včetně šikmých břišních svalů - které zajistí posílení svalového korzetu těla. (core)
.png)
.png)
Bolest zad
V důsledku sedavého typu zaměstnání - dlouhodobého sezení, stání nebo špatných pohybových návyků dochází ke svalovým disbalancím, které mohou přejit ve vadné držení těla či skoliózu. Cvičení spirální stabilizace páteře jste schopni protáhnout páteře směrem vzhůru a posílit svalové skupina svalů během 10-ti minut.
Skolióza
Možnou příčinou skoliózy je porucha svalového korzetu - koordinace a stabilizace chůze. Pravidelným a intenzivním cvičení dokážeme zlepšit tvar skoliotické křivky, zvýšit hybnost zad, posílit svalový korzet těla (core) a významně snížit bolest zad.
.png)
.png)
O mně
Jmenuji se Veronika Kokšteinová.
Jsem certifikovaný terapeut - specialista 3.stupně vzdělávání rehabilitační metody SM systému.
Působím v Českých Budějovicích a v Táboře.
Pracovala jsem jako fitness instruktor a setkávala se více a více s klienty, kteří trpěli bolestmi zad. Hledala jsem způsob, jak svým klientům pomoci od bolestí. Objevila jsem metodu SM systému od MUDr. Richarda Smíška, která mi dávala velký smysl a poukazovala na téměř okamžité výsledky uvolnění svalů a zároveň posílení svalových skupin, které mají tendenci k oslabení. Líbí se mi, že je dlouhodobě udržitelná a nezabere tolik času.
S klienty pracuji samostatně již od roku 2022.
Rádi byste vyzkoušeli Spirální stabilizaci páteře?
Neváhejte mne kontaktovat.
Absolvované kurzy:
2021 - 2023: 1. - 6. kurz SM systém
2023: DNS kurz FIT kid
2024: DNS kurz pro pacienty 1 a 2
2024: 9. a 10. kurz SM systému
Lekce
1
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Po vstupní konzultaci Vám připravím individuální cvičební plán na míru. Pravidelnost individuálních lekcí si stanovíte sami dle společné domluvy.
Individuální lekce (50 min)
1 osoba 600,-
2 osoby 700,-
3 osoby 900,-
Individuální lekce (30 min)
1 osoba 350,-
2 osoby 500,-
3 osoby 600,-
Můžete si vytvořit svojí vlastní skupinu.
Ráda bych upozornila, že od 4.11. budou individuální lekce probíhat pouze v ranních a dopoledních hodinách.
Rádi byste odpolední lekce? Přihlaste se do nových uzavřených kurzů pro úplné začátečníky, které budou probíhat každou ST 16:00 - 16:45, pouze pro 4 osoby.
2
SKUPINOVÉ LEKCE
Pravidelné cvičení pro klienty probíhá na adrese:
SM systém ČB, U Malše 1805/20, České Budějovice
ÚT 11:00 - 11:45
ST 16:00 - 16:45 (od 30.10. uzavřené kurzy pro úplné začátečníky)
ST 17:00 - 17:45
PÁ 8:15 - 9:00
NE 18:00 - 18:45
Skupinové lekce max. 6 osob
Délka lekce 45 min.
Jednorázový vstup 250,-
10 vstupů 2.000,-
----
Nejste si jistí, zda cvičíte správně?
Jste začátečník?
Dlouho jste necvičil?
Doporučuji objednat se na individuální lekci, kde se podíváme na to, jak cvičíte a upravíme, co bude třeba. Pak můžete navštěvovat skupinové lekce.
3
WORKSHOPY - KURZY
Pravidelně připravuji intenzivní workshopy, kurzy a víkendově wellness pobyty. Pro více informací mě sledujte na sociálních sítích nebo jsem Vám k dispozici na telefonu či e-mailu.
Po společné domluvě je možné připravit program přímo pro Vás.
Pohybem k vyšší produktivitě.
Rádi byste měli zdravé zaměstnance?
Rádi byste kompenzovali sedavé zaměstnání?
Po společné domluvě je možné jezdit i k vám do firmy a cvičit s vašimi zaměstnanci.
Co se naučíme?
-
zdravé sezení
-
vzpřímený postoj
-
lepší koordinaci chůze
-
posílení a regeneraci správných svalů
Co sebou na vstupní konzultaci - indvidiuální lekci? Sportovní oblečení, lékařské zprávy (pokud jsou k dispozici), ponožky. Cvičíme bez bot. Ve studiu je možné zakoupit elastická lana a balanční podložku.
Dovoluji si upozornit, že STORNO individuální lekce, později než 10 hod před konáním bude požadované 50% storno poplatku.
Děkuji Vám za pochopení.
KDE a JAK SE MŮŽEME SPOLEČNĚ POTKAT?
Kurzy a Workshopy
Dovoluji si upozornit, že STORNO kurzu/workshopu, 14 a méně dní před konáním kurzu bude požadované 50% storno poplatku.
Děkuji Vám za pochopení.
Kontakt
Veronika Kokšteinová
Terapeut metody SM systému
Telefon: + 420 603 925 823
E-mail: smsystemcb@seznam.cz
SM systém ČB, U Malše 1805/20
České Budějovice, 370 01