top of page
spirální stabilizace páteře; SM systé; zdravá záda

Efektivní rehabilitační metoda 
od MUDr. Richarda Smíška.


Spirální stabilizace páteře v Českých Budějovicích a Táboře. 

"Můj záměr je naučit klienty zdravému pohybu a zbavit je bolestí"

SM Systém lana, Cvičení Smíšek, SM systém metoda

O metodě

Rehabilitační metoda od MUDr. Richarda Smíška, která se opírá o více jak 40 let postupného vývoje. Cvičení SM systému je souhrn cviků a manuální technik, které pomáhají svalům navrátit ztracenou harmonii a vrátit tak postavu do vzpřímené pozice. Klienti cvičí za pomoci elastického lana, který napomáhá posílení svalového korzetu, vyrovnání páteře do střední linie a protažení páteře směrem vzhůru. Dochází tak k otevření páteře - uvolnění blokád páteře. 

Nejdůležitější na cvičení SM systému je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru a tím odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky.

Pro koho je SM systém určen?

Principem rehabilitační metody SM systém je postupné posílení svalového korzetu a protažení páteře směrem vzhůru (uvolnění blokád páteře). Díky tomuto cvičení dochází ke zlepšení držení těla, odstranění svalové disbalance, zvětšení rozsahu a pohybu těla - včetně správného posílení a zároveň protažení svalových skupin. 

Nejčastější problémy: migrény a bolesti hlavy, potíže v těhotenství, cvičení po porodu (diastáza), bolesti zad, skolióza a výhřez meziobratlové ploténky. 

Výhřez meziobratlové ploténky

Spirální svalové řetězce protahují tělo a páteř směrem vzhůru. Znamená to, že se zmenšuje tlak na meziobratlové ploténky - cvičení umožňuje výživu ploténky, regeneraci a léčbu. Pravidelným a intenzivním cvičení je možné, že se výhřez meziobratlového disku vstřebá. (3 - 12 měsíců)

Cvičení po porodu (diastáza)

Rozestup přímých břišních svalů nemusí potkat jen maminky po porodu, ale mohou se týkat každého z nás. Cvičením aktivujeme hluboký stabilizační systém páteře včetně šikmých břišních svalů - které zajistí posílení svalového korzetu těla. (core)

SM systém a výhřez meziobratlové ploténky
SM systém a skolióza

Bolest zad

V důsledku sedavého typu zaměstnání - dlouhodobého sezení, stání nebo špatných pohybových návyků dochází ke svalovým disbalancím, které mohou přejit ve vadné držení těla či skoliózu. Cvičení spirální stabilizace páteře jste schopni protáhnout páteře směrem vzhůru a posílit svalové skupina svalů během 10-ti minut. 

Skolióza

Možnou příčinou skoliózy je porucha svalového korzetu - koordinace a stabilizace chůze. Pravidelným a intenzivním cvičení dokážeme zlepšit tvar skoliotické křivky, zvýšit hybnost zad, posílit svalový korzet těla (core) a významně snížit bolest zad. 

SM systém a bolest zad
, cvičení po porodu

O mně

Jmenuji se Veronika Kokšteinová.

Jsem certifikovaný terapeut - specialista 3.stupně vzdělávání rehabilitační metody SM systému. 

Působím v Českých Budějovicích a v Táboře.

Pracovala jsem jako fitness instruktor a setkávala se více a více         s klienty, kteří trpěli bolestmi zad. Hledala jsem způsob, jak svým klientům pomoci od bolestí. Objevila jsem metodu SM systému od MUDr. Richarda Smíška, která mi dávala velký smysl a poukazovala na téměř okamžité výsledky uvolnění svalů a zároveň posílení svalových skupin, které mají tendenci k oslabení. Líbí se mi, že je dlouhodobě udržitelná a nezabere tolik času.

S klienty pracuji samostatně již od roku 2022. 

Rádi byste vyzkoušeli Spirální stabilizaci páteře?

Neváhejte mne kontaktovat.

Absolvované kurzy:

2021 - 2023: 1. - 6. kurz SM systém 

2023: DNS kurz FIT kid

2024: DNS kurz pro pacienty

2024: 9. a 10. kurz SM systému

Lekce

1

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Po vstupní konzultaci Vám připravím individuální cvičební plán na míru. Pravidelnost individuálních lekcí si stanovíte sami dle společné domluvy. 

Individuální lekce (50 min)

1 osoba                600,-

2 osoby               700,-

3 osoby               900,-

Individuální lekce (30 min)

1 osoba                350,-

2 osoby               500,-

3 osoby               600,-

 

Můžete si vytvořit svojí vlastní skupinu.  

2

SKUPINOVÉ LEKCE

Pravidelné cvičení pro klienty probíhá na adrese:

U Malše 1805/20, České Budějovice (provoz od 10.6.2024)

ST 16:30 - 17:15

PÁ 8:15 - 9:00 

NE 18:00 - 18:45 

Skupinové lekce max. 6 osob

Délka lekce 45 min.

Jednorázový vstup           250,-

10 vstupů                       2.000,- 

----

Nejste si jistí, zda cvičíte správně?

Jste začátečník? 

Dlouho jste necvičil? 

Doporučuji objednat se na individuální lekci, kde se podíváme na to, jak cvičíte a upravíme, co bude třeba. Pak můžete navštěvovat skupinové lekce. 

3

WORKSHOPY - KURZY

Pravidelně připravuji intenzivní workshopy, kurzy a víkendově wellness pobyty. Pro více informací mě sledujte na sociálních sítích nebo jsem Vám k dispozici na telefonu či e-mailu.

Po společné domluvě je možné připravit program přímo pro Vás.

Pohybem k vyšší produktivitě. 

Rádi byste měli zdravé zaměstnance? 

Rádi byste kompenzovali sedavé zaměstnání? 

Po společné domluvě je možné jezdit i k vám do firmy a cvičit s vašimi zaměstnanci.

 

Co se naučíme?

  • zdravé sezení

  • vzpřímený postoj

  • lepší koordinaci chůze

  • posílení a regeneraci správných svalů 

Co sebou na vstupní konzultaci - indvidiuální lekci? Sportovní oblečení, lékařské zprávy (pokud jsou k dispozici), ponožky. Cvičíme bez bot. Ve studiu je možné zakoupit elastická lana a balanční podložku. 

Dovoluji si upozornit, že STORNO individuální lekce, později než 10 hod před konáním bude požadované 50% storno poplatku.

 

kuji Vám za pochopení.

KDE a JAK SE MŮŽEME SPOLEČNĚ POTKAT?

Kurzy a Workshopy

1.png
12.png

Dovoluji si upozornit, že STORNO kurzu/workshopu, 14 a méně dní před konáním kurzu bude požadované 50% storno poplatku.

Děkuji Vám za pochopení.

Kontakt

SM systém České Budějovice; metoda Mudr. Smíška

Veronika Kokšteinová

Terapeut metody SM systému

Telefon: + 420 603 925 823

E-mail: smsystemcb@seznam.cz

U Malše 1805/20

České Budějovice, 370 04

  • Facebook
  • Instagram

Těším se na setkání s Vámi.

bottom of page